icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Мордовское время
22:43
Четверг, 16 Января
Рекламный баннер 990x90px top

Завтрак выходного дня

00:40 06.04.2023 16+
Завтрак выходного дня

Завтрак – первый и главный прием пищи в течение дня, поэтому он обязательно должен быть полезным и вкусным. Но иногда идеи заканчиваются уже на яичнице, овсянке или пачке творога. В нашей семье все любят экспериментировать и поэтому в субботнее утро, когда вся семья в сборе и некуда торопиться, мы по очереди или все вместе колдуем на кухне.

Мама предпочитает на завтрак каши, папа яйца, мы с сестрой творог и йогурт и все, конечно, любят фрукты.

Вот мы и придумали универсальные рецепты блюд для завтрака, которые будут для всех приятны и полезны.

Любимым блюдом на завтрак для нашей семьи стали запеканки, где мы используем разные крупы: рис, пшено, овсянку. Сегодня на завтрак у нас овсяная запеканка с творогом.

ИНГРЕДИЕНТЫ/СОСТАВ

порций: 4

Творог 360 гр

Овсяные хлопья 50 гр

Молоко 66.7 гр

Мёд 2 стол.л.

Яичные желтки 1 шт.

Яичные белки 2 шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Время приготовления: 1 ч

1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.

2. Тщательно мешаем.

3. Добавляем хлопья и молоко.

4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.

5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя.

Ну и на десерт фруктовый салат

ИНГРЕДИЕНТЫ/СОСТАВ

1.Банан - 1шт.

2.Яблоко - 1 шт.

3.Киви - 1 шт.

4.Апельсин - 1 шт.

5.Йогурт 2.5%- по вашему усмотрению

Для украшения: Гранат

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Плоды, из которых будут готовиться фруктовые салаты, следует тщательно вымыть и освободить их от плодоножек и семян.И еще один важный нюанс: все вымытые плоды непременно нужно промокнуть салфеткой – если этого не сделать, салат скорее всего получится водянистым.

Далее все фрукты нарезаем кусочками и перекладываем в миску,заливаем йогуртом и украшаем зернами граната.

Салат готов!

Фрукты очень важны для правильного питания.

Во-первых, это источник витаминов. Почти все фрукты богаты витаминами А и Е, необходимыми для хорошего зрения, здоровых слизистых оболочек. Витамин С, содержащийся во фруктах, обеспечивает здоровый иммунитет и защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций, ускоряет процессы заживления.

Во-вторых, минеральные вещества, которые есть во фруктах, обеспечивают хороший обмен веществ, укрепляют работу сердца, кровеносной, костной и нервной систем.

В-третьих, во фруктах много пектинов и клетчатки. Эти вещества улучшают перистальтику и обладают мощным антиоксидантным действием.

Весна - это время, когда наш организм как никогда нуждается в витаминах и микроэлементах, поэтому фрукты обязательно должны быть в рационе.

К столу фруктовые салаты обычно подают охлажденными – такие салаты считаются самыми вкусными.

Из напитков мы все предпочитаем черный чай.Ну, вот завтрак готов! Сервируем стол и приступаем. Всем приятного аппетита!

Афонькина София,8А



1419

Оставить сообщение: