Каждое утро доброе, и оно не виновато, что ты не выспался

Каждое утро доброе, и оно не виновато, что ты не выспался...
Самое актуальное, к сожалению, для многих слово в этом мудром и позитивном утверждении - "НЕ ВЫСПАЛСЯ".
Сегодня мы с ребятами из 9 класса говорили о сне.
Составляя режим своего дня, подсчитали, сколько примерно спим.
Ознакомились с современными требованиями ко сну. Кстати, знаете ли вы о том, что, по мнению сегодняшних ученых, даже взрослому нужно спать от 7 до 9 часов?
Также обсудили "+" здорового сна и "-" недосыпания. Одним из последствий хронического недостатка сна, если что, является избыточный вес, являющийся следствием нарушения гормонального баланса в организме.
В завершение классного часа мы не могли не упомянуть о правилах правильного засыпания. Помимо традиционного отказа от гаджетов и от негативной информации за час-два до сна, вспомнили о пользе режима (засыпать лучше примерно в одно и то же время) и вечерних добрых ритуалов.
А под конец выяснили, кто из нас "жаворонок", а кто "сова", ведь в жизни придется еще учитывать заложенные в нас биоритмы. К слову сказать, есть еще, оказывается, и "голуби" - самый классический и удобный для жизни хронотип человека, активность которого длится с 6–8 часов утра до 22-24 часов вечера (ночи). Для кого как .
Ну и в завершение. Если вы вчера поздно легли, постарайтесь днем потерпеть и не ложиться слишком рано, иначе еще одна бессонная ночь вам почти обеспечена. А лучшее время для сна, как говорят ученые, - это время с 22.00 до 6.00
#МБОУКиржеманскаяСОШ
#Сон_Всему_Голова
#НеделяЗОЖ